ირგვლივ ლურჯი შუქია. ეს მაღალი ენერგიის სინათლის ტალღები გამოიყოფა მზისგან, მიედინება დედამიწის ატმოსფეროში და ურთიერთქმედებს კანისა და თვალების სინათლის სენსორებთან. ადამიანები სულ უფრო მეტად ექვემდებარებიან ლურჯ შუქს ბუნებრივ და ხელოვნურ გარემოში, რადგან LED მოწყობილობები, როგორიცაა ლეპტოპები, მობილური ტელეფონები და ტაბლეტები ასევე ასხივებენ ლურჯ შუქს.
ჯერჯერობით, არ არსებობს ბევრი მტკიცებულება იმისა, რომ ცისფერი სინათლის ზემოქმედების მაღალი დონე რაიმე გრძელვადიან რისკს მოუტანს ადამიანის ჯანმრთელობას. მიუხედავად ამისა, კვლევა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს.
ეს არის გარკვეული ცოდნა ხელოვნურ ლურჯ შუქსა და ჯანმრთელობის მდგომარეობას შორის კავშირის შესახებ, როგორიცაა თვალის დაღლილობა, თავის ტკივილი და შაკიკი.
ციფრული თვალის დაღლილობა (DES) აღწერს სიმპტომების სერიას, რომელიც დაკავშირებულია ციფრული მოწყობილობების ხანგრძლივ გამოყენებასთან. სიმპტომები მოიცავს:
კომპიუტერის ეკრანებმა, ლეპტოპებმა, ტაბლეტებმა და მობილურმა ტელეფონებმა შეიძლება გამოიწვიოს ციფრული თვალის დაძაბვა. თითოეული ეს მოწყობილობა ასევე ასხივებს ლურჯ შუქს. ეს კავშირი ზოგიერთ მკვლევარს აინტერესებს, იწვევს თუ არა ციფრული შუქი თვალის ციფრულ დაღლილობას.
ჯერჯერობით, არ ყოფილა ბევრი კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ სწორედ სინათლის ფერი იწვევს DES-ის სიმპტომებს. მკვლევარები თვლიან, რომ დამნაშავე გრძელვადიანი მჭიდრო მუშაობაა და არა ეკრანის მიერ გამოსხივებული სინათლის ფერი.
ფოტოფობია არის სინათლისადმი უკიდურესი მგრძნობელობა, რომელიც გავლენას ახდენს შაკიკით დაავადებულთა დაახლოებით 80%-ზე. ფოტომგრძნობელობა შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ ადამიანების განთავისუფლება მხოლოდ ბნელ ოთახში დაბრუნებით შეიძლება.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ლურჯი, თეთრი, წითელი და ქარვისფერი შუქი შეიძლება გააძლიეროს შაკიკი. ისინი ასევე ზრდის ტიკებს და კუნთების დაძაბულობას. 2016 წელს 69 აქტიური შაკიკით დაავადებული პაციენტის კვლევაში მხოლოდ მწვანე შუქი არ აძლიერებდა თავის ტკივილს. ზოგიერთი ადამიანისთვის მწვანე შუქს შეუძლია გააუმჯობესოს მათი სიმპტომები.
ამ კვლევაში ლურჯი სინათლე ააქტიურებს მეტ ნეირონს (უჯრედები, რომლებიც იღებენ სენსორულ ინფორმაციას და აგზავნიან თქვენს ტვინში), ვიდრე სხვა ფერები, რაც მკვლევარებს უწოდებს ლურჯ შუქს სინათლის "ყველაზე ფოტოფობიურ" ტიპს. რაც უფრო ნათელია ლურჯი, წითელი, ქარვისფერი და თეთრი შუქი, მით უფრო ძლიერია თავის ტკივილი.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ლურჯმა შუქმა შეიძლება გააუარესოს შაკიკი, ეს არ არის იგივე, რაც შაკიკის გამომწვევი. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს არ არის თავად სინათლე, რომელიც იწვევს შაკიკს. პირიქით, ასე ამუშავებს ტვინი სინათლეს. შაკიკისკენ მიდრეკილ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ნერვული გზები და ფოტორეცეპტორები, რომლებიც განსაკუთრებით მგრძნობიარეა სინათლის მიმართ.
მკვლევარები გვირჩევენ შაკიკის დროს შუქის ყველა ტალღის სიგრძის დაბლოკვას, გარდა მწვანე შუქისა და ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ როდესაც ისინი ატარებენ ცისფერ ბლოკირებულ სათვალეს, მათი მგრძნობელობა სინათლის მიმართ ქრება.
2018 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის დარღვევა და თავის ტკივილი ერთმანეთს ავსებენ. ძილის პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა და შაკიკი, ხოლო თავის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დაკარგვა.
ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელიც გეუბნებათ, რომ საკმარისი ენერგია გაქვთ ჭამის შემდეგ. როდესაც ლეპტინის დონე იკლებს, თქვენი მეტაბოლიზმი შეიძლება გარკვეულწილად შეიცვალოს, რაც გაზრდის წონის მომატებას. 2019 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შემდეგ, რაც ადამიანები ღამით გამოიყენებენ ლურჯი გამოსხივების iPad-ებს, მათი ლეპტინის დონე მცირდება.
UVA და UVB სხივების ზემოქმედებამ (უხილავი) შეიძლება დააზიანოს კანი და გაზარდოს კანის კიბოს განვითარების რისკი. არსებობს მტკიცებულება, რომ ლურჯი შუქის ზემოქმედებამ შეიძლება ასევე დააზიანოს თქვენი კანი. 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ლურჯი სინათლის ზემოქმედება ამცირებს ანტიოქსიდანტებს და ზრდის თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას კანზე.
თავისუფალ რადიკალებს შეუძლიათ დააზიანოს დნმ და გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების წარმოქმნა. ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ თავისუფალი რადიკალების დაზიანება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მკვლევარების მიერ გამოყენებული ცისფერი სინათლის დოზა უდრის სამხრეთ ევროპაში შუადღისას მზის აბაზანების ერთ საათს. საჭიროა მეტი კვლევა იმის გასაგებად, თუ რამდენად უსაფრთხოა LED მოწყობილობების მიერ გამოსხივებული ლურჯი შუქი თქვენი კანისთვის.
ზოგიერთი მარტივი ჩვევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თავის ტკივილი ცისფერი მოწყობილობების გამოყენებისას. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:
თუ დიდხანს ატარებთ დროს კომპიუტერთან, სხეულის პოზიციაზე ყურადღების გარეშე, სავარაუდოდ, თავის ტკივილი გაგიჩნდებათ. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ:
თუ დოკუმენტზე მითითებისას ტექსტს შეიყვანთ, მხარი დაუჭირეთ ქაღალდს მოლბერტზე. როდესაც ქაღალდი თვალის დონესთან ახლოსაა, ის შეამცირებს თქვენი თავისა და კისრის ზევით და ქვევით გადაადგილების რაოდენობას და გიხსნით ფოკუსის რადიკალურად შეცვლას ყოველ ჯერზე, როცა გვერდს ათვალიერებთ.
კუნთების დაძაბულობა იწვევს თავის ტკივილს. ამ დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ შეასრულოთ "სამაგიდო კორექცია" დაჭიმვა თავის, კისრის, მკლავების და ზურგის ზედა კუნთების დასასვენებლად. შეგიძლიათ დააყენოთ ტაიმერი თქვენს ტელეფონზე, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს გაჩერება, დასვენება და გაჭიმვა სამსახურში დაბრუნებამდე.
თუ ერთი LED მოწყობილობა გამოიყენება რამდენიმე საათის განმავლობაში, ეს მარტივი სტრატეგია შეიძლება გამოყენებულ იქნას DES-ის რისკის შესამცირებლად. გააჩერეთ ყოველ 20 წუთში, ყურადღება გაამახვილეთ ობიექტზე დაახლოებით 20 ფუტის მოშორებით და შეისწავლეთ იგი დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში. მანძილის ცვლილება იცავს თქვენს თვალებს ახლო მანძილისგან და ძლიერი ფოკუსისგან.
ბევრი მოწყობილობა საშუალებას გაძლევთ გადახვიდეთ ლურჯი განათებიდან თბილ ფერებზე ღამით. არსებობს მტკიცებულება, რომ ტაბლეტ კომპიუტერზე უფრო თბილ ტონზე ან „ღამის ცვლაზე“ გადართვამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ორგანიზმს მელატონინის გამოყოფის უნარის შენარჩუნებაში, ჰორმონი, რომელიც სხეულს აძინებს.
როდესაც უყურებთ ეკრანს ან ფოკუსირდებით რთულ ამოცანებზე, შეიძლება ჩვეულებრივზე ნაკლებად ხშირად ახამხამოთ. თუ არ ახამხამებთ, თვალის წვეთები, ხელოვნური ცრემლები და საოფისე დამატენიანებელი დაგეხმარებათ თვალებში ტენიანობის შენარჩუნებაში.
თვალების სიმშრალემ შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაღლილობა - ისინი ასევე დაკავშირებულია შაკიკთან. 2019 წელს ჩატარებულმა დიდმა კვლევამ აჩვენა, რომ შაკიკით დაავადებულებს დაახლოებით 1,4-ჯერ უფრო ხშირად აქვთ თვალის სიმშრალე.
მოძებნეთ „Blu-ray სათვალეები“ ინტერნეტში და ნახავთ ათობით სპეციფიკაციას, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ თავიდან აიცილებენ ციფრული თვალის დაძაბვას და სხვა საფრთხეებს. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევებმა აჩვენა, რომ ლურჯი სინათლის სათვალეებს შეუძლიათ ეფექტურად დაბლოკონ ლურჯი შუქი, არ არსებობს ბევრი მტკიცებულება იმისა, რომ ამ სათვალეებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ციფრული თვალის დაღლილობა ან თავის ტკივილი.
ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს თავის ტკივილს ლურჯი სინათლის სათვალეების დაბლოკვის გამო, მაგრამ არ არსებობს სანდო კვლევა ამ მოხსენებების მხარდასაჭერად ან ასახსნელად.
თავის ტკივილი ხშირად ჩნდება ახალი სათვალეების ტარებისას ან რეცეპტის შეცვლისას. თუ სათვალეების ტარებისას თავის ტკივილი გაწუხებთ, დაელოდეთ რამდენიმე დღე, რომ ნახოთ თვალები მოწესრიგდა და თავის ტკივილი გაქრა. თუ არა, გთხოვთ, ესაუბროთ თქვენს ოპტიკოსს ან ოფთალმოლოგს თქვენი სიმპტომების შესახებ.
დიდხანს მუშაობამ და თამაშმა ლურჯ შუქის გამომცემ მოწყობილობებზე, როგორიცაა მობილური ტელეფონები, ლეპტოპები და ტაბლეტები, შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, მაგრამ თავად შუქმა შეიძლება არ გამოიწვიოს პრობლემა. ეს შეიძლება იყოს პოზა, კუნთების დაძაბულობა, სინათლის მგრძნობელობა ან თვალის დაღლილობა.
ცისფერი შუქი აძლიერებს შაკიკის ტკივილს, პულსაციას და დაძაბულობას. მეორეს მხრივ, მწვანე შუქის გამოყენებამ შეიძლება გაათავისუფლოს შაკიკი.
ცისფერი შუქის გამოსხივების მოწყობილობების გამოყენებისას თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, გთხოვთ, დაინახეთ თვალები ტენიანი, ხშირად დაისვენეთ თქვენი სხეულის გასაჭიმად, გამოიყენეთ 20/20/20 მეთოდი თვალების დასასვენებლად და დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ან გასართობი ადგილი დაყენებულია პოპულარიზაციისთვის. ჯანსაღი პოზა.
მკვლევარებმა ჯერ არ იციან, როგორ მოქმედებს ცისფერი შუქი თქვენს თვალებზე და თქვენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ, თუ თავის ტკივილი გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე, კარგი იდეაა რეგულარულად გაიაროთ თვალის გამოკვლევა და ესაუბროთ ექიმს.
ღამით ლურჯი შუქის დაბლოკვით, შესაძლებელია თავიდან აიცილოთ ხელოვნური განათებითა და ელექტრონული აღჭურვილობით გამოწვეული ბუნებრივი ძილი-ღვიძილის ციკლის შეფერხება.
შეუძლია თუ არა Blu-ray სათვალეებს მუშაობა? წაიკითხეთ კვლევის ანგარიში და შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ ცხოვრების წესი და ტექნიკური გამოყენება ლურჯი შუქის ზემოქმედების შესამცირებლად…
არსებობს თუ არა კავშირი მამაკაცებსა და ქალებში ტესტოსტერონის დაბალ დონესა და თავის ტკივილს შორის? ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ.
ეს არის ჩვენი ამჟამინდელი სახელმძღვანელო საუკეთესო ცისფერი სინათლის საწინააღმდეგო სათვალეებისთვის, დაწყებული ცისფერი შუქის შესახებ გარკვეული კვლევებით.
აშშ-ს სამთავრობო ხელისუფლება იძიებს სამედიცინო მდგომარეობას სახელწოდებით "ჰავანას სინდრომი", რომელიც პირველად 2016 წელს აღმოაჩინეს და კუბაში მყოფ ამერიკელ პერსონალს შეეხო…
მიუხედავად იმისა, რომ სახლში თავის ტკივილის სამკურნალო საშუალება შეიძლება იყოს მიმზიდველი, გაყოფილი თმა არ არის ეფექტური ან ჯანსაღი გზა ტკივილის შესამსუბუქებლად. ისწავლე...გან
ექსპერტები ამბობენ, რომ წონის მატებასთან დაკავშირებული თავის ტკივილი (ცნობილია როგორც IIH) იზრდება. მათი თავიდან აცილების საუკეთესო გზა წონის დაკლებაა, მაგრამ არსებობს სხვა გზებიც…
ყველა სახის თავის ტკივილი, შაკიკის ჩათვლით, დაკავშირებულია კუჭ-ნაწლავის სიმპტომებთან. შეიტყვეთ მეტი სიმპტომების, მკურნალობის, კვლევის შედეგების შესახებ…